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La ginnastica Pilates negli ultimi anni ha raccolto le preferenze di numerosi appassionati di fitness, dal momento che si tratta di un metodo di educazione del corpo in grado di migliorare la postura e la tonicità muscolare soprattutto a livello degli addominali e della schiena. In questa guida sono riportati alcuni fra i più classici esercizi del Pilates, che si possono tranquillamente eseguire a casa propria; non dimenticate però che questa è una disciplina che richiede una conoscenza rigorosa degli esercizi e delle posture, e un loro preciso svolgimento, per cui è sempre suggeribile effettuarle in una palestra sotto la guida attenta di un esperto istruttore.

Il metodo Pilates comprende una serie di esercizi che vanno ad agire sui muscoli posturali, che poi sono quelli che supportano la colonna vertebrale. E’ quindi indispensabile che tali muscoli siano sempre ben allenati e in forma. Allenandosi con questo metodo si rinforzano anche le fasce muscolari più vicine alla zona pelvica e alla colonna vertebrale. Durante gli esercizi è fondamentale esercitare un controllo sul respiro, per facilitare la distensione e il conseguente allineamento della colonna vertebrale. Questo servirà molto per prevenire ed alleviare il mal di schiena. Il Pilates, inoltre, ha come obiettivi la bonificazione e il potenziamento dei muscoli adduttori, glutei, zona lombare e addome.

Il windsurf è uno sport acquatico che permette a chi lo pratica di veleggiare con una tavola senza conoscere troppe nozioni di vela. Ha varie applicazioni a seconda dell'attrezzatura e delle condizioni climatiche, vola come un aliante ed è una sorta di incrocio tra la barca a vela e il surf. A differenza di quest'ultimo, che sfrutta la forza propulsiva delle onde, il windsurf si affida all'azione del vento sulla vela ed è praticabile anche nei grandi laghi come il nostro lago di Garda.

Il Ju Jitsu è un’arte marziale di origine giapponese basata sulla “cedevolezza”, ovvero sul non opponimento alla forza del proprio avversario ma sullo sfruttamento della sua stessa forza per immobilizzarlo e neutralizzarlo. Dal Ju Jitsu derivano importanti discipline come l’Aikido, il Karate e il Judo, e in questa guida scopriremo le origini, le caratteristiche e le diverse varianti del Ju Jitsu, un’arte marziale completa e indicata per la difesa personale.