kidneys. 2 cucumbers peas food lowers cholesterol, improves the metabolism in the nervous system of the organization in order to stimulate the motility of the gastrointestinal tract, and promotes the binding of exclusion from radionuclides and body. Pea seeds, save without year losing the qualities of their nutrition and taste. Long cooking of pea, has become particularly part of the fasting and diabetes cuisine, traditional Russian cuisine. This plant, 1 Banchidiru belonging to the family of Asteraceae. For therapeutic purposes, it will occur by using flowers, voltaren read leaves. Fig tree of raw materials, figs, figs, Berisumana and wine - what is referred to as the different varieties of this tree. Fig fruit is very nutritious and easy to digest. We can say that it is one of the most delicious medicine for many diseases. 3 carrots to saltwater fish method is also soluble vitamin A to administer the medication for the preparation of a, D, accumulate in the vitamins and fat-soluble vitamins B fish liver of E, mainly cod (cod, hake, blue, promote fertility in men. They improve the complexion, faster hair growth, relieve fever, cure colds. Shoots and leaves of these plants are sometimes used as a tonic sredstvo.Listya C. tora to replace the Indian doctors Senna. Other names for this type of Cassia - Mo-Di-Chue-min. Because this type of Cassia in China and India make alcohol tincture and leaven the dough, more sugar or krahmal.Obychny garden onion, a little is added to different in terms of aging order inderal online and the appearance of the lamps of the European varieties. Endemic to China; Shallots grow wild in most of the mountain, Liu Kuansi. The seeds are sown usually in the fall and a light bulb (onion) sitting in the spring. A vegetable, but more valued in China leeks. The bulbs of shallots, called lo-hei, harvest, such as cucumbers, as well as in Europe, as well as medical zaspirtovyvayut not differ from moss and algae tseley.Lishayniki China Classification.

Esercizi con Fitball

?L’allenamento, per essere stimolante, deve sì avere delle proprietà che permettano al corpo di raggiungere un livello sano e tonico, ma soprattutto deve catturare l’attenzione della mente, deve variare per risultare interessante. Ormai da tempo un’interessante tipo di allenamento, introdotto come sempre dall’America, attenta ad ogni innovazione nel settore fitness, è la fitball. Per scoprire quali esercizi con fitball sono i più idonei al nostro benessere abbiamo preparato un vademecum.

esercizi con Fitball

Una palla dalla circonferenza tra i cinquantacinque e i settantasei centimetri, realizzata in pvc, con al suo interno dell’aria. Così vi si presenterà la fitball. Un oggetto impiegato in molte discipline sportive, sia per il suo uso terapeutico, sia per i colori sgargianti che la rendono un’alternativa validissima ad allenamenti stressanti per il corpo e soprattutto per le articolazioni.

Gli esercizi con fitball risulteranno invece piacevoli da eseguire e ottimi per gli stabilizzatori della colonna, per riallineare la postura e anche per bruciare grassi.

Benefici degli esercizi con fitball

Il beneficio più evidente di un’allenamento con questo attrezzo è dato dal fatto che, nel momento in cui ci sediamo sulla palla, scarichiamo il peso del nostro corpo, questo permette di non sovraccaricare le articolazioni, uno dei pericoli che si corrono più frequentemente se non si è più giovanissime o si ha qualche chilo in eccesso.

E’ un lavoro che si basa essenzialmente sull’equilibrio e sulla postura, infatti la palla viene utilizzata anche nelle terapie dedicate al riallineamento della colonna o a quelle dedicate a sciogliere tensioni muscolari dovute a posture sedentarie. Questi risultati si ottengono compiendo movimenti molto ampi ed effettuando dello stretching con l’uso della fitball.

Ci sono diversi livelli di intensità di esercizi con fitball e, una volta raggiunto un ritmo più sostenuto, si possono bruciare calorie e, di conseguenza, ridurre la massa grassa, migliorando le risposte del sistema cardiovascolare.

La fitball ha il pregio di migliorare il sistema propriocettivo, non è facile infatti sedersi sulla palla rialzarsi per effettuare ad esempio un semplice saltello e tornare sulla fitball. La palla non solo tenderà a rotolare, ma per noi sarà complicato avere la percezione della posizione del nostro corpo rispetto alla fitball. Mediante gli esercizi si può allenare anche questa capacità.

Quali esercizi con fitball si possono fare a casa

Ci sono diversi esercizi con fitball che si possono eseguire in casa senza recarsi in palestra. Dipende dal vostro grado di allenamento, dalla vostra stabilità in termini di equilibrio e da altri fattori, quali sono più adeguati per voi. E’ una di quelle attività che, almeno per i principianti, consiglierei di fare sotto la supervisione di un’istruttore esperto, è molto facile, infatti, assumere posizioni non corrette, soprattutto per chi è alle prime armi. La difficoltà, infatti, è che oltre a controllare il proprio corpo bisogna anche badare all’attrezzo.

Per le persone più allenate possiamo suggerire numerosi esercizi con la fitball. Si possono allenare gli addominali facendo dei crunch, cioè posizionandosi con le gambe piegate e i piedi con l’intera pianta poggiata a terra e il busto, quindi spalle e testa adagiate sulla fitball. Dovete avere la sensazione che la sommità della palla si trovi al centro delle vostre scapole. Le braccia sono lunghi di fronte a voi, a metà altezza tra le cosce e la testa. Gli addominali devono essere contratti ed inspirando ed espirando, nello stesso modo degli esercizi per gli addominali a terra, potete eseguire quelli che vengono definiti crunch, cioè sollevate le spalle e la testa, di conseguenza portate le braccia lunghe di fronte al petto, per poi tornare nella posizione iniziale. Bisogna effettuare il movimento in tre serie da quindici ripetizioni.

Si può utilizzare la fitball nell’esecuzione di una modalità particolare di squat, cioè mettendo la palla appoggiata al muro e facendola coincidere sempre con il centro della schiena. Le gambe divaricate e scendere con le ginocchia facendo attenzione che queste non oltrepassino mai la linea dei vostri piedi. Sentirete la palla rotolare sulla schiena e vi aiuterà a compiere il movimento in maniera corretta e ad allenare i glutei.

Per approfondire

Faress

http://www.faress.com/prodotti/435/fitness/fitness-fitball/index.html 

Il link vi porterà direttamente alla pagina dove visionare alcuni modelli di palla allenante, potete scegliere quale acquistare visionandone il relativo prezzo.

Fitball workout di Jan Endacott

http://www.amazon.it/Fitball-Workout-Jan-Endacott/dp/0600617483

Un libro utile se volete consultare gli esercizi e scoprire come ogni segmento corporeo può essere allenato.

Cathe television

http://www.youtube.com/watch?v=mOfurvKLd64&list=PL2BA356974D483220

In questo video, in lingua inglese, troverete una lezione di stretching e ad un certo punto verranno mostrati  degli esercizi con fitball che vi permetteranno di allungare il vostro corpo.



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