Palestra
Guida alla scelta della palestra
La palestra ideale è
quella che rispecchia le nostre esigenze: struttura polifunzionale,
centro benessere o fitness club, purchè ci piaccia. Dal "giardino
del maestro" agli odierni centri polifunzionali per i fitness. I
primi luoghi in cui sono state organizzate delle attività sportive
risalgono al primo secolo a.C. Si trattava allora di piccole aree,
generalmente all’aperto, entro cui il maestro preparava
personalmente i propri allievi, solitamente non più di tre o
quattro, e perlopiù nell’ambito delle discipline che in Italia e in
tutto il resto dell’Occidente, classifichiamo come “arti marziali”.
Da allora le palestre hanno fatto molti passi in avanti, ma anche
alcuni indietro. In linea con un’evoluzione culturale che ci ha
portato a ricercare la perfezione del proprio corpo e a
sottovalutare, molto spesso, la cura della mente, oggi le palestre
sono luoghi super-tecnolocizzati, sempre più ampi e polifunzionali,
luoghi in cui a volte ci sentiamo spinti più ad esibire i risultati
conseguiti che a conseguire un benessere psico-fisico duraturo.
Altre volte, al contrario, ci possiamo trovare di fronte a casi
opposti: centri strettamente specializzati solo in alcune
discipline, o strutture che invitano a scegliere solo una fra tante
possibilità, magari attraverso contratti e altre formule di
pagamento che limitano l’accesso a determinate sale piuttosto che
alla piscina o al campo da tennis. La scelta di una palestra, oggi,
può risultare davvero difficile. Ma il principio da seguire è uno,
ed è meno scontato di quanto possa sembrare: la scelta di una
palestra va condotta tenendo strettamente conto delle proprie
esigenze. Non è un caso che, in questo principio generale, l’aspetto
più difficile sia proprio quello di definire le nostre esigenze.
Potremmo classificarle in:
-
esigenze legate al tempo a disposizione
-
esigenze legate alla tipologia di attività da svolgere
-
esigenze di altro tipo
come la voglia o meno di variare attività sportiva all’interno della stessa palestra, o la predilezione per determinati tipi di ambienti (piò o meno formali, più o meno riconosciuti, più o meno ben collegati con i nostri luoghi abituali, casa scuola o ufficio) e naturalmente
-
esigenze di tipo economico.
La scelta della nostra palestra ideale dovrà scaturire dalla valutazione di tutti questi fattori.
La palestra e i suoi orari
Fra tutti, uno dei
fattori più determinanti nella scelta di una palestra, è il fattore
tempo: quanto tempo vogliamo dedicare all’attività fisica? E come
vogliamo distribuire questo tempo nell’arco della giornata o della
settimana? E, ancora, siamo certi di poter dedicare un periodo
continuativo a queste attività? Il problema non è di poco conto se
si considera il fatto che andare in palestra ha un costo non
indifferente e che, questo costo può variare molto a seconda delle
“formule” di frequenza che scegliamo.
Generalmente il prezzo di un abbonamento aumenta in maniera
proporzionale al tempo che intendiamo spendere in palestra (un mese
costerà meno di un trimestre) ma attenzione, perchè all’aumentare
dell’arco di tempo continuativo che decidiamo di spendere, il costo
unitario di un singolo mese, ad esempio, diminuisce in maniera
abbastanza rilevante.
Così come se dovessimo scegliere di fare un abbonamento annuale:
rispetto a un abbonamento trimestrale o semestrale costerà
certamente di più ma se siamo certi di poter disporre
continuativamente per un anno, di almeno un’ora o due al giorno da
dedicare alle nostre attività fisiche preferite, allora converrebbe
rispetto alla scelta, ad esempio, dell’abbonamento semestrale.
Naturalmente il tempo giornaliero che vogliamo e possiamo dedicare a
queste attività può variare, e non ci sono regole per sceglierne la
quantità giusta. Quello che conta è avvicinarsi a un certo grado di
costanza e, naturalmente, essere disposti a rispettare gli orari dei
corsi che abbiamo scelto, se ne abbiamo scelti.
Una delle formule più in voga negli ultimi tempi è, tuttavia, quella
“open”, proprio per ovviare a questioni di disponibilità di tempo.
La formula open, anche chiamata all inclusive, o tutto incluso, (ma
anche Gold, o Platino in molte strutture) è quella che permette di
frequentare un gruppo molto ampio di attività che, fino a pochi anni
fa, si era costretti a selezionare e pagare singolarmente, corsi
diversi ognuno con degli orari di inizio e fine, con evidenti
ripercussioni sul piano della libera gestione del proprio tempo.
Generalmente accanto a formule tutto (ma davvero tutto) incluso, le
palestre più moderne offrono anche pacchetti basati sulla piena
disponibilità di un arco temporale delimitato (in genere non più di
90 minuti oppure tutta la mezza giornata, mattina o pomeriggio) da
poter sfruttare più o meno liberamente frequentando diverse attività
all’interno di quelle proposte.
Il consiglio è sempre, dunque, quello di tenere bene a mente le
proprie esigenze reali, evitando di lasciarci prendere dalla smania
di passare ore ed ore in palestra (comportamento, fra l’altro,
altamente deleterio per il corpo) o, al contrario, dalla pigrizia:
quanto davvero ha senso pagare per un abbonamento all inclusive per
un anno se sappiamo di poter fare attività sportiva solo due volte
alla settimana per mezz’ora nella pausa pranzo?
Meglio non strafare certo, ma meglio ancora se la nostra palestra ha
orari di apertura molto ampi (dalle ore 7.00/8.00 del mattino alle
21.00/22.00) e un numero il più possibile limitato di giorni di
chiusura. Attenzione allora, anche ai centri che chiudono per i mesi
estivi o che per lunghi periodi non garantiscono l’effettivo
svolgimento di tutte le attività.
Le attività sportive e le strutture
Scegliere una palestra
piuttosto che un’altra significa anche e soprattutto avere prima ben
chiaro quali attività abbiamo intenzione di svolgere. Ci sono
infatti centri specializzati in determinate attività, di solito
quelle meno praticate o comunque considerate più di nicchia, come
l’arrampicata sportiva, le arti marziali, le discipline nuove come
reiki, biodanza, cali.
In questi centri difficilmente troveremmo anche spazi per fare
un’ora di aerobica o una sala pesi per rinvigorire in maniera più
mirata il proprio tessuto muscolare. Sebbene tuttavia non manchino
le eccezioni infatti, dobbiamo aspettarci di trovare queste attività
in centri polifuzionali, centri dove generalmente si possono
svolgere quasi tutte le attività piu praticate, ma non il contrario.
Alcune palestre inoltre, dispongono di ampi spazi e strutture molto
variegate, adatte per ogni sorta di attività sportiva: sale e bikes
per lo spinning, sale per le attvità aerobiche con o senza gli
attrezzi, come aerobica, kickboxing, step, gag, rowing, running,
walking, danza classica o moderna, balli latino-americani o di
gruppo, pesistica, pugilistica, campi da tennis. Senza considerare
naturalmente tutte le attività legate all’acqua, come per esempio il
classico nuoto, ma anche il nuoto pinnato, corsi di sub, aquagym o i
nuovissimi, hydrospinning, acquabike, acquagag, hydrostep, circuito
in acqua etc.
Tutte attività queste, che necessitano di uno spazio molto
particolare per poter essere svolte: una piscina. Se la nostra
intenzione è quella di svolgere una o alcune di queste attività
sportive è particolarmente importante valutare attraverso tutti i
mezzi che ci può fornire il centro, il livello di qualità di questo
spazio, fermo restando che non ci sarà permesso visitarla, cosa che
invece accade per le sale.
Chiediamo allora tutto quello che si deve sapere di una piscina: se
la temperatura dell’acqua viene costantemente regolarizzata, se
dispone di trampolini, se vi sono zone in cui il livello dell’acqua
di consente di toccare il fondo, se vi sono piscine per i più
piccoli, la sua linghezza, etc.
Altrettanto importante, una volta scelte le attività che intendiamo
praticare, è verificare l’ampiezza e la pulizia degli spazi adibiti,
la disponibilità degli attrezzi e, per quanto ci è possibile, la
capacità degli istruttori.
Da non dimenticare, infine, gli spazi più propriamente adibiti alla
cura del benessere, molto diffusi anche nelle palestre di ampiezza
modesta: sauna, bagno turco, vasche con acque termali o purificanti,
docce calce e fredde, percorsi di idrotonificazione, aree relax etc.
sono oggi l’ultima moda dei centri sportivi.
Da verificare, se possibile, anche la vicinanza di aree ristoro
(possono trovarsi nella palestra stessa) magari fornite di cibi sani
e di qualità, per un progetto si benessere a tutto tondo.
Attenzione, naturalmente, anche alla presenza o meno di personal
trainers, di una segreteria attenta e competente, di medici e altro
personale specializzato che possa seguirci in maniera costante
durante il nostro percorso di cura del proprio corpo-mente.
Uno sguardo alle nostre tasche: quanto costa andare in palestra
Quanto siamo disposti a
spendere per il nostro benessere psicofisico? Oggi il prezzo medio
di un semestre di palestra, con formula semi-open, sembra essere
sensibilmente calato. Ma possiamo per questo non badare alle nostre
tasche? Nonostante molto di quello che si deve sapere sui prezzi di
un abbonamento in palestra sia stato spiegato in relazione alla
quantità e alla distrubuzione del nostro tempo, il discorso non si
esaurisce qui.
Volendo fare una stima più esatta dei costi, infatti, ci troveremmo
di fronte a una rosa di tariffe che varia, in maniera a volte anche
molto netta, fra nord e sud d’italia, capoluoghi di provincia e
piccoli centri, addirittura si possono registrare grosse variazioni
anche in realazione al quartiere in cui è situata il nostro centro.
Si va da un minimo di 20 euro mensili in abbonamento semestrale con
la possibilità di svolgere una selezione molto limitata di attività
(ad esempio un’attività aerobica in sala sommata a una certa
quantità di tempo spendibile nella sala pesi, o la possibilità di
accedere al centro solo in orari specifici, di solito o mattine o
pomeriggi) a un massimo di 80 euro mensili, sempre in abbonamento
semestrale.
Ciò vuol dire che un mese di attività sportiva in un centro magari
molto moderno in pieno centro della città e senza formule che
permettano sconti, può arrviare anche a 120/150 euro. Ma sono ancora
delle eccezioni, fortunatamente.
Diversa è la questione però, per le attività acquatiche e, più in
generale, per i centri dotati di piscine, che sono mediamente
attività più care e ancora più dispendiose se non si ha la voglia o
la possibilità di rinunciare a corsi in acqua sotto la supervisione
dell’istruttore.
La palestra che ci piace
Insomma, scegliere una
palestra non è fra le decisioni più semplici e immediate. Non solo
perchè si debbono avere ben chiare le proprie esigenze. E non solo
perchè richiede un buona quantità di tempo e pazienza per
confrontare le varie offerte. Anche nella scelta di una palestra non
può che essere fondamentale l’aspetto emozionale: una palestra,
fondamentalmente, deve piacerci.
La palestra che frequenteremo sarà un luogo dove spenderemo una
parte del nostro tempo libero, oltre che tante energie e calorie.
Una palestra è anche un luogo per uscire dalla routine più o meno
sedentaria e ripetitiva della vita quotidiana, può essere un luogo
dove coltivare alcune passioni o una semplice occasione di svago. E’
determinante valutarne gli ambienti anche a partire dalle persone
che li abitano, cercare di intuire lo stile di questi ambienti oltre
che il loro livello di dotazioni tecnologiche o l’ampiezza.
Ci sono palestre tendenzialmente frequentate da giovani e
giovanissimi, centri popolati da atleti professionisti o semi –
professionisti, strutture o aree pensate per la gente che vuole
farsi notare, altre per coloro ai quali interessa solo praticare un
pò di sano sport. Deve somigliarci, in qualche modo, e permetterci
di sentirci a nostro agio con i suoi spazi e i suoi abitanti. La
palestra ideale, è la palestra ideale per noi.
Link a siti internet relativi al mondo delle palestre e dell’attività fisica indoor
Iperfitness
www.iperfitness.it
un portale che raccoglie alcuni articoli di approfondimento sul
fitness e un’ottimo elenco di palestre suddivise per regione
CONI
www.coni.it
il sito del Comitato Nazionale Olimpico Italiano
Sportal
www.sportal.it
altro portale sullo sport, ricco di materiali multumediali
Benessere punto com
www.benessere.com/fitness_e_sport
ottimo portale sul mondo del fitness e del benessere a 360°